na kolana

Z tego co pamiętam, to Starret piszę, że ideałem były by stopy jak najbardziej równolegle, ale przy braku odpowiedniej mobilności można nimi kompensować, czyli kierować na zewnątrz. W każdym razie ja tak rozumiem. Najważniejsze, co by kolana szły na zewnątrz.

[...] się czy te wiosło to jeszcze wiosło czy już szrugsy ;-) Nie do końca. Ostatnio zrobiłem 135 x 4. W tym momencie bardziej koncentruję się na przysiadach po wyleczeniu kolana. Nie lubię oszukiwać innych, a najbardziej samego siebie. Kąt pochylenia jakieś 45 stopni i podchwyt. Sztanga cały czas po udzie. PANOWIE !!! nie badzmy DZIECMI :-D [...]

[...] https://i0.wp.com/www.bodybuildingestore.com/wp-content/uploads/2017/09/Ab-Wheel-Plank.jpg Dziś spróbowałem bez pilnowania prostych nóg (nie ma sensu bo i tak nie utrzymam), także kolana ugiąłem ile tam trzeba i pojechałem. Może to nagram ku uciesze innych :-) a na pewno do swojego archiwum! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-20 18:40:26

https://strava.app.link/EbAlNelHjW Tymczasem. Pojeżdzone. Miało być krótko, relaksacyjnie i turystycznie żeby sprawdzić jak kolana. Było jak zwykle - z przygodami. Plan był taki żeby pojechać na Blankensee, tam się trochę polansować, zrobić pare fotek i wrócić grzecznie. W drodze powrotnej zobaczyłem kierunkowskaz na wieś o wdzięcznej nazwie [...]

[...] stójka i klincz bez obaleń. Przez co Werdum będzie miał większy arsenał zwłaszcza kopnięć i przewaga wzrostu i zasięgu. Velasquez wygrał 1 rundę, ale potem klincz Werduma, kolana i boks zrobił swoje (napewno więcej niż te bajki o sea level Cain-chociaż to też napewno miało swoje przełożenie). Velasquez go posadził w 1 rundzie i był lepszy w [...]

beka z Gasteluma %-) Szkoda w ch**, ale beka z typa :-D Dawać na tej gali Pajonk vs estroVitor 2!!! MMA bardziej brutalne też jestem na tak ale co mogliby dodać to kolana w parterze (całkiem żadne j**ane pkt podparcia tj w PRIDE było). Wgl to co było w PRIDE nie wiem czemu zakazane, nawet nie mam pojęcia czemu taki atomic butt drop Hunta zakazany [...]

[...] przelało czarę goryczy – nawet pomimo tego, że Hrabia w odpowiedzi na rzeczone słowa Kanadyjczyka chętnie mu przytaknął, zaznaczając, że rehabilitacja jego kontuzjowanego kolana nie przebiega tak szybko, jakby tego oczekiwał, więc na lipiec i tak prawdopodobnie nie byłby gotowy. Swoje ogromne niezadowolenie z powodu wstrzymania dywizji [...]

[...] w dywizji średniej. Po odwołaniu walki zapowiedziano, że Yoel Romero dostanie swoją szansę na walkę o pas, ale w tym samym momencie Michael Bisping poinformował, że kontuzja kolana nie pozwoli mu na walkę. Z kolei Georges St-Pierre zdradził na konferencji prasowej C2 Montreal, że również boryka się z kontuzją. Więcej Cub Swanson widzi siebie jako [...]

[...] stoczył w marcu. Była to dopiero druga porażka Thompsona w jego zawodowej karierze. Stephen oczekuje obecnie na dopuszczenie go do rywalizacji z powodu odniesionej kontuzji kolana i operacji, Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Germaine-de-Randamie-vs-Marion-Reneau-768x432.jpg Germaine de Randamie zmierzy się z Marion Reneau na gali UFC [...]

[...] robiły to rywalki) i woli walczyć na dystans, w dodatku pewnie będzie bała się obaleń, bo Rose ma dobry submission skills, więc może go unikać, choć Kowalkiewicz waliła te kolana w klinczu i było to skuteczne i w chooy się wygazowała wtedy Rose. No i Rose bije mocniej od JJ (co sama Kowalkiewicz wspominała, bo z oboma walczyła), a JJ ma [...]

[...] Getty Images Tony Ferguson czuje, że to on jest prawdziwym mistrzem i liczy na walkę z Khabibem Nurmagomedovem Tony Ferguson opowiedział o swojej rehabilitacji po operacji kolana, planach powrotu na walkę z Khabibem Nurmagomedovem i swoim miejscu w dywizji, które traktuje jako pozycję mistrza wagi lekkiej. Tony Ferguson nie jest posiadaczem [...]

[...] po pas, która zmierzy się z Nurmagomedovem, biorąc pod uwagę jego długą serię zwycięstw i miano byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej. Ferguson doznał w tym roku kontuzji kolana, która uniemożliwiła mu zmierzenie się z Nurmagomedovem w kwietniu, ale powrócił po operacji i pokonał byłego mistrza wagi lekkiej Anthony’ego Pettisa na gali UFC 229. [...]

[...] przez jednogłośną decyzję na gali UFC Fight Night 86. Podczas przygotowań do walki z Fabricio Werdumem na gali UFC 203 we wrześniu 2016 roku, Rothwell doznał kontuzji kolana. Walka została przesunięta na galę UFC 211, ale nigdy do niej nie doszło, ponieważ Big Ben oblał testy antydopingowe. Rothwell przyjął dwuletnie zawieszenie z mocą [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Cub Swanson planuje powrót do oktagonu w listopadzie Amerykanin przeszedł operację kolana. Cub Swanson (26-11, 11-7 w UFC) ostatni raz walczył w grudniu jednak nie było to starcie w klatce – pod koniec zeszłego roku 36-latek mierzył się z Jakem Shieldsem [...]

[...] bez w staniu w lezeniu tylem).unikajcie cwiczen na nogi a tym bardziej z obciazeniemtj.(przysiady ze sztanga na sownicy itp) Mozna takze stosowac tutaj redresje.Zwiazujemy kolana szarfa wkladamy walek, zwiniety kocyk miedzy kostki tak by to jakos wyrownac...i siedzimy sobie z taka redresja z 10-15 min Przy koslawosci nalezy rozciagac m.dwuglowy [...]

[...] o wąski przysiad - to muszę nieco łokcie rozsuwać na boki, żeby mi poszły na zewnątrz kolan. Staram się mieć podudzia prosto - pionowo, ale nie patrzę tam specjalnie, żeby kolana przed palce nie wychodziły (ale mam nadzieję, że nie wychodzą!). Dzięki za kopniaka - jak już dotarłem do połowy, to już z górki i minie momentalnie ;) Trening na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ieoSBWBnQsE Raczej coś takiego.. Tylko że z leżenia na płasko po każdym powtórzeniu i w momencie spięcia stykałem obie dłonie przed kolanami (jakbym chciał kolana do klatki przyciągnąć). https://fitnessgurutraining.files.wordpress.com/2012/05/in-and-out-abs1.png lepiej tak z przerwą, czy jechać jak na filmiku - i [...]

Sorry, nie wiedziałem o Twoich problemach z kolanem. Nie naciskałbym bym na te 2x24kg. Swego czasu miałem problemy ze stabilnością rzepki w obu kolanach, a właściwie najpierw w jednym później w drugim. Przy każdym wyproście odczuwałem ból, a jeśli przypadkiem skręciłem lekko dogę w bok w kolanie, musiałem przysiąść. Bardzo pomogły mi w tym okesie [...]

[...] (jak na filmiku TGU Wschodniej Siły) - to przechylisz lewe podudzie. Jeśli chcesz mieć lewe podudzie pionowo, to prawe udo się pochyli b) jeśli dasz lewą stopę w linii kolana, to potem po obrocie - będziesz miał wykrok, gdzie stopy będą w lednej linii (a powinny być na szerokość barków pi razy oko). Mam nadzieję, że się w opisie nie [...]

[...] jestem na 140gB, 50-60gT i niecałe 200gW, to normalnie mam 200-400kcal na śmieci.. Wrzucam śmieci w bilans i bilans się zgadza. Artykuł do przeczytania - Antykruche i silne kolana: http://www.strongfirst.com/antifragile-strong-knees-russian-lions-kettlebell-hack-squat-tutorial/ Ładnie rozpracowane ćwiczenie :-) Nic, tylko robić!! Tak samo jak [...]